El web no està optimitzat per IExplorer, és millor utilitzar Mozilla Firefox o Chrome20/01/2023
Esternudes, tusses o fas qualsevol altre esforç i se’t escapen unes gotetes d'orina? De vegades busquem solucions com posar-nos un salvaslip, beure menys líquids o deixar de fer esports d’impacte. Fins i tot, pensem que anar a fer pipí més sovint, encara que no en tinguem, és una bona opció. No és així: amb aquest hàbit mal eduquem la nostra bufeta (acabem necessitant anar al lavabo més sovint).
Tots aquests remeis són pegats i no resolen el veritable problema: la debilitat del nostre sòl pelvià.
En aquest article volem animar-te a posar-hi remei, perquè viure sense pèrdues d'orina és possible, independentment de l'edat que tinguis!
Segurament ara et vindran al cap els famosos exercicis de Kegel. Aquells que es basen en la contracció voluntària dels músculs del sòl pelvià. Sens dubte, són una eina molt útil per recuperar el to del teu sòl pelvià i combatre símptomes com les pèrdues d'orina, entre d'altres.
Són exercicis amb gran evidència científica, que fem servir a les sessions de fisioteràpia abdomino-pelviana, però això sí: s'han d'adaptar sempre a cada pacient (nombre de repeticions, ritme de contraccions, etc.).
A més, cal recordar que la rehabilitació del sòl pelvià va molt més enllà dels Kegel. En aquest article expliquem en què consisteix i com gaudir d'un sòl pelvià sa i sense símptomes.
Comencem pel principi. El sòl pelvià és un conjunt de lligaments, músculs i teixit conjuntiu que recobreixen la cavitat pelviana per la zona inferior. La seva principal funció és la de sostenir les vísceres ubicades a la pelvis menor.
Aquesta estructura té un paper protagonista en la funció reproductiva, sexual, en la micció i en la defecació. A més, ajuda a estabilitzar la postura corporal.
A més de les pèrdues d'orina, hi ha altres signes d'alarma que t'indiquen que el teu sòl pelvià es troba debilitat i que hauries de visitar a una fisioterapeuta especialitzada en abdomino-pelviana per iniciar un tractament:
Al Centre Núria Caballé som especialistes en fisioteràpia abdomino-pelviana i en rehabilitació de sòl pelvià.
L'objectiu quan ens trobem amb un sòl pelvià debilitat o amb excés de to, és recuperar el seu to normal.
A més, tractarem altres estructures que influeixen en el bon funcionament del sòl pelvià: diafragma, glutis, músculs erectors de la columna, faixa abdominal…en definitiva, tot el Conjunt Abdomino-Lumbo-Pèlvic (CALP).
Començarem sempre amb una primera visita de valoració, basada en:
- Una entrevista per conèixer tota la teva línia de vida (motiu consulta i objectius, antecedents, presa de medicaments, etc.).
- Una exploració basada en tests amb aparells, per comptar amb un diagnòstic precís de l'estat del teu sòl pelvià i de la teva faixa abdominal.
- L'inici del tractament més adequat per a tu, en el qual combinarem tècniques com:
- Pautes i rutines d'exercicis fàcils, curtes i personalitzades, perquè les facis des de casa. Anirem variant la seva intensitat a mesura que avancem en el tractament, i tindrem en compte les teves rutines diàries perquè les puguis incorporar sense que això representi una gran dificultat.
Paral·lelament a les sessions de fisioteràpia abdomino-pelviana, recomanem complementar el tractament amb les nostres classes dirigides de gimnàstica abdominal hipopressiva i gimnàstica terapèutica.
Per a dones en etapes i moments vitals que impliquen grans canvis hormonals: l'embaràs, el part (ja sigui vaginal o per cesària), el postpart i la menopausa. Aquestes s'associen a l'aparició de diversos símptomes derivats de la debilitat muscular del sòl pelvià i la faixa abdominal.
També està indicada en els casos següents:
Finalment, volem donar-te una sèrie de consells que t'ajudaran a cuidar el teu sòl pelvià i a prevenir les pèrdues d'orina, una disfunció que afecta un gran nombre de dones.
Necessites rehabilitar el teu sòl pelvià? Demana una primera visita amb el nostre equip i torna a gaudir d'un sòl pelvià sa.
