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Es una disminución significativa de la masa muscular que tiene efectos perjudiciales sobre la movilidad funcional y la independencia, que aparece con el envejecimiento. El riesgo de sufrir esta patología aumenta fundamentalmente con la edad y con la inactividad. Sabías que el 50% de las personas de más de 80 años, tienen sarcopenia?
Para ser diagnosticado / a de sarcopenia, se deben cumplir al menos 2 de los siguientes 3 criterios: baja masa muscular, baja fuerza muscular y / o bajo rendimiento físico.
Los estudios actuales han demostrado que, los ejercicios fáciles de realizar en el domicilio y que no requieren pesos o equipos de ejercicio, pueden tener un impacto significativo en la masa muscular y en la fuerza funcional de un individuo. Por lo tanto, el ejercicio basado en el peso corporal es fundamental para prevenir y / o mejorar esta pérdida de fuerza funcional y para aumentar la masa muscular de los ancianos / as, y así prevenir las consecuencias relacionadas con la sarcopenia, como ahora serían las caídas, fracturas, pérdida de autonomía ...
Ahora bien, ¿qué significa esto? Básicamente, que el trabajo de fuerza no sólo se debe realizar durante la juventud, sino que los expertos recomiendan realizar a lo largo de toda la vida, adaptando este entrenamiento a las diferentes etapas de la vida. La fuerza es imprescindible para la autonomía, de forma que es muy importante mantener un mínimo nivel.
En el Centro Nuria Caballé somos expertos en ejercicio terapéutico, y podremos individualizar la pauta de ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación para que puedas prevenir o tratar la sarcopenia, mejorando así tu calidad de vida!
Nunca dejes de moverte!