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Si quieres hacer deporte de forma suave, controlada y saludable, reeducar la postura, el movimiento y liberar la tensión tanto física como mental, la gimnasia terapéutica es ideal para ti.
¿Qué es la gimnasia terapéutica?
Se trata de un tipo de ejercicio suave y sin impacto, cuyo objetivo es mantener y mejorar la forma física de personas que tienen dificultad para practicar un tipo de ejercicio más exigente.
Está especialmente indicada para personas que deseen empezar a moverse o bien reanudar la actividad física después de pasar un período sin hacerlo. También para personas que tienen lesiones crónicas y necesitan realizar los ejercicios de manera personalizada y con supervisión de un profesional sanitario, como es el fisioterapeuta.
La gimnasia terapéutica es también un complemento de la terapia de rehabilitación en personas que sufren alguna lesión o patología, que les impide practicar ciertos movimientos. Por ejemplo, en casos de osteoporosis, dolor de espalda, hernias discales, alteraciones posturales, artrosis, cirugías previas, procesos oncológicos, etc.
¿Qué trabajamos en las clases de gimnasia terapéutica?
Con la guía y asesoramiento de un fisioterapeuta de nuestro equipo, en estas clases trabajamos la respiración, el esquema corporal, la conciencia sobre el propio cuerpo, hacemos estiramientos y, a la vez, tonificamos la musculatura.
Uno de los objetivos es fortalecer el core o CALPE, es decir, todo el Conjunto Abdomino-Lumbo-Pelvià. Se trata del núcleo de nuestro cuerpo y está formado por: el diafragma torácico, la musculatura abdominal (oblicos internos, externos, rectas del abdomen, transverso abdominal), los músculos erectores de la columna vertebral, el suelo pélvico y la musculatura de los glúteos.
También proponemos ejercicios para mejorar la elasticidad, el equilibrio y la propiocepción; y siempre terminamos la sesión con una breve relajación.
Cada semana centramos la clase en un par de objetivos, para que la mecánica y el desarrollo de ésta sean variados y amenos. Así, mantenemos la atención plena en los ejercicios.
Hay sesiones donde realizamos más trabajo de conciencia corporal, con las pelotas de pinchetas o de tenis, otras en las que hacemos más trabajo de reeducación postural haciendo uso de la barra de ballet, y otras donde entrenamos más la fuerza con el tronco propioceptivo, la fitball o las cintas.
Horarios gimnasia terapéutica
Los grupos de gimnasia terapéutica se distribuyen en mañanas y tardes, en los siguientes horarios:
La actividad tiene lugar en grupos de hasta 7 personas, en formato presencial y hasta 4 personas, en formato online. De esta forma, podremos ofrecerte un asesoramiento personalizado durante la práctica de los ejercicios.
Contáctanos para consultar si hay plazas disponibles y ¡apúntate!
Recuerda que antes de inscribirte deberás concertar una primera visita con nuestro equipo. En esta sesión valoraremos tu estado de salud inicial, a fin de poder adaptar los ejercicios de gimnasia terapéutica a tus necesidades.
Beneficios de la gimnasia terapéutica
La práctica de esta actividad tiene numerosos beneficios, entre ellos, la mejora de la flexibilidad y la movilidad articular. Sin embargo, la gimnasia terapéutica favorece el control y mejora de la postura, promoviendo posturas de autoelongación y con estiramientos que relajan las tensiones y sobrecargas de la musculatura de la espalda.
También, gracias al entrenamiento del equilibrio, ayuda a prevenir caídas y, mediante el entrenamiento de fuerza de distintos grupos musculares, evita la aparición de osteoporosis.
El desgaste que produce es mínimo, puesto que es una actividad poco exigente y sin impacto. Al mismo tiempo, produce una gran sensación de bienestar y mejora de la calidad de vida, cuando se practica de forma regular.
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