El web no està optimitzat per IExplorer, és millor utilitzar Mozilla Firefox o Chrome14/12/2023
Tens dolor i inflamació a la planta del peu?
La fascitis plantar és una de les causes més comunes d'aquest dolor, que podríem definir com a punxant i que genera sensacions molt molestes a la zona del taló.
Es tracta d'una de les lesions més freqüents al món de l'esport, especialment al running, encara que també en altres activitats com el futbol, l'atletisme o el ball. Una altra causa molt comuna de fascitis és l'ús de calçat inadequat, poc respectuós per al peu o l'ús de sabates amb talons, que escurcen la musculatura posterior. A més, hi ha altres factors que poden provocar-la i que t'expliquem a continuació.
En qualsevol cas, si creus que pateixes fascitis plantar és important que vagis a un fisioterapeuta per confirmar el diagnòstic i tractar aquesta afectació com més aviat millor. Així evitaràs que es converteixi en crònica i pugui derivar en altres lesions, a causa de compensacions que puguis fer quan camines per evitar el dolor.
En aquest article parlem de la fascitis plantar en profunditat i t’expliquem com es tracta.
A causa de la inflamació de la fàscia plantar, com a conseqüència de la tensió acumulada, de petits esquinços i d'un desgast d'aquesta zona. També apareix a causa d'una tensió excessiva a la musculatura de la cama (bessó i soli) i de la cuixa (isquiotibials), o un escurçament de la cadena estàtica posterior (la cadena muscular que ens manté la postura dempeus).
Recordem que la fàscia plantar és la banda gruixuda de teixit que travessa la planta del peu i connecta l'os del taló amb els dits dels peus. La seva funció és regular la flexió dels dits, sostenir l'arc i canalitzar l'impacte que es produeix quan caminem. Té una estreta relació amb el tendó d'Aquil·les i la musculatura del bessó i soli.
Els símptomes principals de la fascitis plantar són el dolor punxant i la sensibilitat a la part interna del taló, així com la inflamació d’aquesta regió. El dolor pot arribar a ser tan intens com si estiguéssim trepitjant vidres.
El més habitual és que aquest es presenti mentre fem esport o després de fer-ne, i en aixecar-nos al matí, amb les primeres passes. També, si estem dempeus durant llargs períodes de temps.
Com dèiem al principi, la fascitis plantar és una lesió habitual en persones que practiquen esports com el running, el futbol, l'atletisme o el ball.
Tot i així, hi ha altres factors que ens poden predisposar a patir-la:
Al Centre Núria Caballé som especialistes en el tractament de la fascitis plantar i altres lesions musculars i tendinoses.
A la primera visita de valoració et farem una entrevista i una exploració física per conèixer aspectes clau que ens permetran confirmar la lesió, i de vegades una ecografia funcional per veure l'estat dels teixits de la fàscia o bessons, i així iniciar el tractament més adequat per a tu.
Per tractar la lesió, fem servir la fisioteràpia esportiva, combinant tècniques de teràpia manual (estiraments, exercicis de tonificació, maniobres fascials…) amb l'aparatologia més innovadora (diatèrmia profunda o tecarteràpia). Així aconseguim millorar la qualitat dels teixits i reduir la inflamació i el dolor, des de la primera sessió.
També t’indicarem una sèrie d'exercicis terapèutics perquè pugueu realitzar-los des de casa. La finalitat del tractament és que puguis reprendre les teves activitats diàries i l'exercici físic amb normalitat, com més aviat millor i sense risc de recaigudes.
Aquestes mesures et poden ajudar a evitar aquesta lesió tan freqüent:
- Fes servir un calçat respectuós en el teu dia a dia, fins i tot per anar a treballar o a sopar fora.
- Fes servir un calçat específic per a l'activitat que desenvolupis i plantilles correctives si t'ho ha aconsellat un especialista.
- Abans d'entrenar fes un bon escalfament.
- Adapta la intensitat i la durada dels teus entrenaments, a les teves necessitats. Si necessites assessorament professional demana cita amb el nostre equip de fisioterapeutes esportius, per comptar amb una rutina d'exercicis personalitzada.
- Evita la rigidesa muscular als peus i bessons, realitzant estiraments adequats.
- Mantingues un pes saludable, ja que un excés de pes, pot provocar més tensió a la fàscia plantar i la seva inflamació.
Desitgem que aquest article hagi resolt els teus dubtes sobre la fascitis plantar.
Demana cita amb el nostre equip per tractar aquesta afectació de manera eficaç i duradora!
